Våra funktionärer instruerar er hur hindret ska genomföras och de bedömer ifall ni har lyckats.. Om du känner dig osäker på hur du ska klara ett hinder, försök att låta snabbare löpare passera dig innan du går in i hindret. Om det är kö i ett hinder, försök att kommunicera med varandra och låt snabbare löpare passera om möjligt. Det är tillåtet att vila i hinder och att passera andra löpare i hinder, så länge det sker på ett säkert sätt.

Om du misslyckas med ditt försök får du försöka igen obegränsat antal gånger, men ställ dig sist ifall det har bildats kö.

Det är generellt sett tillåtet att använda hela kroppen vid klättring, om inget annat anges. Det är inte tillåtet att använda träden som hinder är uppsatta i för att ta sig igenom. Det är inte tillåtet att använda delar av hindret som är markerat med tejp. 

En hinderlista och hur man genomför hindret kommer att publiceras när banan är färdigställd.


Our volunteers will instruct you how to climb the obstacle, and decides if you have passed. If you feel uncertain of how to complete an obstacle, then please try to let faster runners pass you before you enter the obstacle. If there is a queue in an obstacle, try to communicate with each other and let faster runners pass you if possible.

If you fail an obstacle you may try again, but get last in line if there is a queue. 

In general, you can use your whole body to climb, unless specified in the instructions of by the volunteer. You may not use the trees or constructions to get through the obstacle. You may not use parts that is marked off with red tape. 

A list of obstacles and how to climb them will be published once the track has been finalized. 

Individuell tävlan gäller, så tävlande får inte ge fysisk hjälp till varandra för att klara hindren. Vi uppmuntrar däremot att ni peppar och tipsar varandra!


This is individual running so there is no physical helping or getting help from others to complete the obstacles. We like that you cheer each other on and give advice however!