Karta och hinder 10 km

 

Om du under loppet är osäker på hur hinder skall genomföras så är det bara att fråga funktionären på plats. Funktionärerna har sista ordet och är den som bestämmer om hindret genomförts på godkänt vis.

Observera att hinderlistan är preliminär och kan komma att ändras utan förvarning.

 

1. Rep swing over

En klassiker i survivalkulturen, du skall inte bara klättra upp, du skall över också.

2. Äta myror? (Krypa under träd)

Bli ett med naturen.

3. Hoppla! (Hoppa över häckar)

Du har väl övat plyometriskt?

4. Monkey climb (en klassiker)

Survivalkulturens flaggskeppshinder. Ta dig från punkt A till B hängandes under ett rep likt en apa.

5. Ta dig över eller under något – kanske kräla, kanske klättra – du får se när du kommer hit

Precis så.

6. Någons bil står still (rep swing over med däcktyngd)

Utmanar det klassiska fotlåset.

7. Imse vimse spindel (nät swing over vertikalt)

Kanalisera din inre 8-bening.

8. Kumeijnibrug (balansgångshinder)

Dags att gå på lina. Du har väl övat dina cirkus-skillz? Inte? Som tur är får du “stödhjul” i form av rep ovanför dig att hålla i.

9. Laga bilen! (bära däck)

Jag tror du fattar grejen?

10. Ät lera (krypa genom dike)

Inte det mest tekniska hindret.

11. “Apan är en apa” (armgång i stege)

Kräver armstyrka och koordination.

 

12. Rep swing over

Man kan aldrig ha för många swing overs.

Faktiskt.

13. “Hinderception” (Monkey climb med hinder)

Hinder på ett hinder? Inget är för konstigt i survival. Håll tungan och fötter rätt i mun så löser du detta.

14. Inte nudda mark kombi

Ta dig från A till B på varlfritt sätt, bara du inte nuddar backen (eller avspärrade delar av hindret). Denna stora kombinations-rigg erbjuder en väg som passar ingen särskilt bra 😉

15. Under/över något mysigt

Kanske under, kanske över.

16. Under/över något mysigt igen!

Kanske över, kanske under.

Kanske över igen?

17. Diskuskastaren utan diskus

Kasta däck över ett nät.

18. The Swedish style swing over

Jo rå sattee.

19. En ganska dålig repstege

Vi har ju fixat lite steg till er ändå.

20. Spanska ryttaren

Klättra upp över denna trä-ponny.

21. Den ganska okej repstegen

Nu kan du ju inte gnälla på oss.

22. ”Armbandsklipparen” (rep-till-rep i uppförsbacke)

Tips: sätt fotklämman så högt du kan varje gång du byter. Allvarligt alltså.

23. Lång monkey climb

En lite längre represa.

24. Det trippande rådjuret (Balansgång stockar)

Som bambi på hal stock.

25. Stockigt värre (sternum check)

26. Dubbel-katt (double cat crawl)

Som vår klassiska monkey climb men nu måste du ligga ovanpå repet. Håll ner kattsvansen (benet) för balansen.

27. ”Lille apekatt” (combi – monkey climb och cat crawl)

Vår älskade hatade favorit-combi från förra året.

28. ”Allis Uppsala”

Ett hinder som utmanar greppstyrkan med några klassiska klättergrepp från Allis i Uppsala.

29. ”Lös problemet” (self made swing over)

Du får ett löst rep och en stock. Bara att bygga ihop och ta sig över.

30. “Mors lilla Olle” Hoppa runt i däck

Vi gillar att använda däck till allt annat än dom är tänka att användas till.

31. ”Lille plutt plutt plutt tog ett skutt skutt skutt” (Springa genom vattendrag)

Lille plutt tog ett skutt över ån. Det ska inte du göra. Du ska ner i ån. Akta tån.

32. ”Meka med traktorn”

Välta däck är väl bland det roligaste man kan göra en söndag?

33. ”Springa med stock eller kanske dra ett däck, du får se – lugna ner dig nu du kan inte ha kontroll på allt-hindret”

Som sagt.

34. Lemmings (krypa genom tunnel)

Tips: Gör eventuella omkörningar innan du kommer fram till denna flaskhals. Skulle det blir för mycket kö för din smak eller om klaustrofobin slår till så kan du som alternativ göra 20 mycket strikta och stiliga burpees.

35. ”Kryss i taket” (X-swingover)

Ta dig över på valfritt osmidigt sätt.

36. ”Benen funkar inte” Armgång i rep

Dags att använda greppstyrkan. Vi måste ju värma upp dig inför sista hindret.

37. Olympus Tough Combi Rig

Det sista hindret. Det är här det avgörs. Kommer du klara att gå i mål med heder och armbandet i behåll?

 

Regler vid genomförande av hinder

Nedan följer några korta notiser om hinderspecifika regler. Alla tävlande måste dock känna till de fullständiga reglerna, läs på sidan om regler och förordningar.

Det är genomförandekrav på samtliga hinder på båda distanser – du får hur många försök du vill men skulle du ge upp och springa vidare utan att ha klarat ett hinder så klipper vi ditt armband och du får två timmars tidstillägg på din sluttid för varje missat hinder. Detta är standard på Nederländska survivaltävlingar och det finns inga straffrundor med armhävningar eller liknande. Kom ihåg att det är individuell tävlan, man får inte ta hjälp eller hjälpa någon annan att klara hinder.

Avspärrningar

Vissa delar av hinder kommer att markeras med rödvit avspärrningstejp för att förtydliga att man inte får nyttja den delen av hindret. Att använda avspärrade delar av hinder kvalificeras som misslyckat försök och man får kliva av hindret och börja om från början.

Vid eventuell köbildning på hinder

Det finns en enkel survivaletikett och det är att snabbare löpare har företräde i hinder. Detta kräver ett viss mått av fingertoppskänsla hos alla deltagare och följande bör anammas för att alla ska ha så kul som möjligt och undvika köbildning:

  • Om du närmar dig ett hinder med löpare bakom dig och känner dig osäker på hur hindret ska genomföras eller om du faktiskt har energi att klara det snabbt så släpp förbi de snabbare löpare du har bakom dig.
  • Om du befinner dig mitt i ett hinder och en snabbare löpare klättrar ikapp dig så tillhör det survivalhyfs att om möjligt släppa förbi. Detta händer vanligen på lite större kombi-hinder och då är det också ganska enkelt att exempelvis sätta sig på en stock mellan två sektioner och vila sina händer medan man släpper förbi någon som är snabbare bakom.